Sağlığınız İçin Büyük Öneme Sahip Olan Yatmadan Önce Yapacağınız Mucize Ayak Masajı

Masajın en eski sanatlardan biri olduğu herkesçe bilinen bir gerçek. Antik Hindular, İranlılar ve Mısırlılar masajı pek çok şeye tedavi amaçlı kullanmışlar. Günümüzde, pek çok rehabilitasyon programının kabul edilen bir parçası olarak masaj terapisi pek çok kronik rahatsızlık için kullanılmakta: bel ağrısı, kireçlenme, kesecik iltihabı, yorgunluk, yüksek kan basıncı, diyabet, kısırlık, sigarayı bırakma, depresyon bağışıklık sistemini baskılayıcı tedavi yöntemleri vb… Yani masajın sağlığımıza etkisi oldukça büyük diyebiliriz. Aşağıda sağlığınız için büyük öneme sahip olan yatmadan önce yapacağınız mucize ayak masajını açıkladık.

Masaj ayrıca, hastalıklara davetiye çıkaran stres ve tansiyonu düşürmeye yardımcı olur. Masaj, el, parmaklar, dirsek, diz, kol, ayak veya bir masaj aleti yardımı ile yapılabilir.

Kolaylıkla söyleyebiliriz ki en iyi masaj ayak masajıdır. Ayaklarımızın belli kısımları  farklı organlara bağlıdır. Eğer her gece uyumadan ayağınıza masaj yaparsanız olumlu etkilerini göreceksiniz:

• Cilde,
• Kan dolaşımına,
• Uykuya iyi gelir;
• Hamilelik sırasında oluşan ödemi azaltır,
• Organların düzgün çalışmasını sağlar,
• Huzursuz bacak sendromuna iyi gelir

Birkaç masaj tekniği:

1. Bir elinizle parmaklarınızı, diğer elinizle bileğinizi kavrayın, sonra ayağınızı yavaşça sağa sola çevirin.
2. Bir elinizle topuğunuza bastırın ve diğer elinizle ayağınızın üst kısmına bastırın. Bunu yaklaşık 15 saniye devam ettirin.
3. Başparmağınızı ve işaret parmağınızı aşil tendonunun üzerine tutun ve diğer elinizle ayağınızı ayak parmakları yönüne doğru bastırarak topuğunuzu gerin.
4. İki elinizle ayağınızı iki tarafından da kavrayın, sağa ve sola birkaç kere hafifçe döndürün.
5. Her bir parmağınızı birer birer çekin.
6. Bütün parmaklarınızı tek seferde çekin. Baş parmağınızı bir elinizle turun, diğer elinizle diğer 4 parmağınızı tutun. Ayağınızı biraz yukarı çekip hafifçe sallayın.