Muz ve Süt Diyetinin İnanılmaz 10 Faydası

Önemli bir gününüz var ve en sevdiğin elbiseni giymek istiyorsun. Ama maalesef artık size uymuyor. Büyük bir hayal kırıklığı! Açıkçası, bu elbiseye girebilmek için acilen bir şeyler yapmanız gerekiyor. Ve bunu kolayca yapmak için muzlu süt diyetini deneyin. İnanılmaz sonuçları olan ve 3 ila 4 gün boyunca tatbik etmeniz gereken etkili bir kilo kaybı yöntemidir. Günümüzde hızlı kilo verme diyet planı haline gelen diyabetik hastalar için Dr. George Harrop tarafından 1934 yılında geliştirilmiştir. Unutmayın, bu özel bir diyettir ve 4 günden fazla süre tatbik edilmemelidir. Bunu akılda tutarak, muz ve süt diyetine nasıl başlayacağınızı öğrenmek için okumaya devam edin. Ama önce sana bir kaç gerçek bilgi vereyim. İşte Muz ve Süt Diyetinin İnanılmaz 10 Faydası…

Muz ve Süt Diyeti Kilo Kaybını Nasıl Destekler?

Muz ve sütle beslenen diyet basit bir prensibe dayanıyor – düşük kalorili ve çok besleyici yiyecekler göbeği eritiyor. Günde 3 kez 2-3 muz ve 2-3 bardak tam yağlı süt tüketeceksiniz. Her muz yaklaşık 100 kalori içerir ve bir bardak süt 80’den fazla kalori içerir. Bu nedenle, bu diyette aynı menüyü günde üç kez tüketmek toplamda 1000’den fazla kalori almanıza izin vermez.

Tam yağlı süt üzerinde durmaktayız çünkü araştırma, az yağlı versiyona değil, kilo kaybına yardımcı olan tam yağlı süt olduğunu kanıtlamıştır. Muzu sütünden önce veya almadan veya hatta birlikte karıştırdıktan sonra alabilirsiniz. Dahası, muz ve süt ile birlikte, aç bırakılmış hissetmenize gerek kalmadan yağları hızlı bir şekilde kaybetmenize yardımcı olacak birkaç protein açısından zengin ve lif açısından zengin yiyecekler tüketeceksiniz. Son olarak, kendinizi hidratlanmış ve toksinlerden arındıracak kadar su içersiniz.

Ana Fikir – Günde yaklaşık 1000 kalori – günde 3 kez muz ve süt ve diğer sağlıklı gıdalar – ve hızlı bir şekilde yağ eritmek için kendinizi şımartın.

Şimdi soru şu, neden muz? Neden başka meyve değil? İşte cevap;

Muz’un Faydaları

1. Muzlar, hepimizin bildiği gibi, vücudun normal işleyişi için hayati olan vitaminler, diyet lifi ve mineraller, özellikle potasyum (bir muzda yaklaşık 422 mg) açısından zengin olan çok besleyici meyvelerdir.
2. Ayrıca vücutta biriken toksinlerden kurtulmaya yardımcı olan (bir muzda yaklaşık 3 gram) lif içerirler.
3. Ayrıca, uzun bir süre için tam bir tokluk hissi verir.
4. Her şey bir tarafa, onlar lezzetlidir ve onları tüketmek kolaydır.

Süt’ün Faydaları

1. Süt günlük diyetimizin en önemli unsurudur. Kemikleri ve kasları güçlendirmeye yardımcı olan kalsiyum ve protein açısından zengindir.
2. Kalsiyum, kemik gücünü tutmanın yanı sıra, hücre sinyallemesinde, paratiroid hormon dengelemesinde ve protein fonksiyonlarının düzenlenmesine de yardımcı olur.
3. Tam yağlı süt, merkezi obeziteyi azaltmaya yardımcı olur.
4. Süt ayrıca kan basıncını düşürmeye, insülin üretimini düzenlemeye ve reaktif oksijen türlerini (ROS) temizlemeye yardımcı olur.
5. Süt metabolizmanın hızını artırmaya yardımcı olur.

Artık muz ve sütün sağlık yararlarını bildiğinize göre, bunları birlikte kullandığınızda neler olacağını size anlatayım.

Birleştirilmiş Muz ve Sütün Yararları

1. Bir araya getirildiğinde, muz ve süt vücuda bol miktarda protein, vitamin, diyet lifi ve mineral sağlar.
2. Bu diyetten alınan besinler, vücudu 3 ila 4 günlük bir süre boyunca sürdürmek için yeterli miktarda enerji sağlamak için yeterlidir.

Bu nedenle, iyi bir diyet planı izlemeniz şartıyla, muz ve süt diyetini 3-4 gün boyunca takip etmeniz size zarar vermeyecektir. Ve bunu yapmak için, sizin için iyi dengelenmiş bir muz ve süt diyet planı hazırladım.

Muz ve Süt Örneği Diyet Şeması

• Sabah erkenden (6:00 – 7:30) 1 su bardağı su bardağı 2 çay kaşığı çemen otu tohumu ile gece boyunca ıslatılır.
• Kahvaltı (7:00 – 8:30) 1 fincan tam yağlı süt + 1 muz + 1 haşlanmış yumurta
• Orta Sabah (10:00 – 11:00) 1 fincan yeşil çay + 2 badem
• Öğle yemeği (12:30 – 13:30) 1 fincan tam yağlı süt + 1 muz
• Akşam Aperatif (4:00 – 16:30) 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu veya 1 su bardağı hindistan cevizi suyu
• Akşam yemeği (7:00 – 19:30) Küçük bir fincan sotelenmiş veya ızgara sebzeler + 1 muz + 1 su bardağı ılık süt

Bu Diyet Şeması Nasıl Çalışır?

Çemen otu tohumu metabolizmayı iyileştirmeye yardımcı olur ve sabahları ilk kez içme suyu toksinleri temizlemeye yardımcı olur. Süt ve muzla birlikte haşlanmış bir yumurta açlıktan kesilen kedileri koyup vücudunuza iyi bir doz protein verir. Yeşil çay, serbest oksijen radikallerini temizlemeye ve iştahınızı bastırmaya yardımcı olur. Bademler enflamasyonun azaltılmasına yardımcı olan sağlıklı yağlar bakımından zengindir, böylece inflamasyonun neden olduğu obeziteyi önler. Öğle yemeğinde, kalori sayınızı düşük tutmak için bir muz ve bir bardak süt alın. Taze sıkılmış meyve suyu vücudunuza vitaminler, mineraller ve diyet lifi sağlayacaktır. Hindistan cevizi suyunu içmeyi seçerseniz, vücudunuza doğal elektrolitler sağlar, sizi nemlendirir ve toksinleri temizler. Akşam yemeğinde muz ve sütle birlikte küçük bir sotelenmiş sebze yiyin, böylece acıkmadığınızı ve gece geç saatlerde yemeğinizin açlıklarını hissetmenize izin vermeyin.

İşte Muz ve Süt Diyetinin sizin için işe yarayacak birkaç ipucu.

Muz ve Sütü Diyet Yapmanız İçin İpuçları

• Ne yediğinizi izlemenin dışında, bazı hafif egzersizler de yapmalısınız. Çok düşük kalorili bir diyette olacağınız için HIIT veya halter tercih etmeyin. Yoga ve meditasyon yapabilirsiniz.
• Rafine şeker, gazlı içecekler, paketlenmiş yiyecekler ve içecekler, kızarmış yiyecekler ve sağlıksız atıştırmalıklardan kaçının.
• Süt ve muz tüketmekten sıkılmanız halinde muz ve sütlü smoothie yapabilirsiniz.
  Günde en az 3 litre su tüketin.
• 7-8 saat uyu.
• Kilonuz hakkında çok fazla endişelenmeyerek stresi uzak tutun.
• Zayıf hissettiğinizde hemen bir diyet yapın ve daha fazla öneri için bir doktora danışın.
• Bu diyetin 4. gününden sonra, sağlıklı bir diyet izlemeniz ve kilo almayı önlemek için egzersiz yapmanız gerekir.

Dikkat Edilecek Bazı Noktalar

Muz ve süt beslenme rejimini acil durumlarda kilo vermek isteyen herkes tatbik edebilir. Ancak, bunu tatbik ederken akılda tutulması gereken birkaç şey vardır:

• Başlangıçta, bu diyet sırasında kalori alımı önemli ölçüde azaldıkça biraz zayıflayabilir. Zayıflık yönetmek için yeterince zor değildir, ancak yönetmek zorlaşırsa, günde tek bir öğünü tüketebilirsiniz.
• Kadınlar menstruasyon döngüsü sırasında muzlu süt diyetini izlememelidir. Bu diyet, bu dönemde tüketilmesi oldukça önemli olan demir, çinko, bakır ve bazı vitaminler gibi minerallerden yoksundur. Ancak, diyet şu anda takip edilmesi gerekiyorsa, onunla birlikte bazı vitamin ve mineral takviyeleri olduğundan emin olun.
• Muz-süt diyet planı, vücut için gerekli olan bazı hayati unsurların eksik olması nedeniyle 4 günden fazla sürmemelidir. 4 gün boyunca bu diyetin ardından bir kişinin vücut ağırlığının 4 kilogramı kolayca kaybetmesine yardımcı olur. Bir kişi daha fazla kilo vermek istiyorsa, yaklaşık bir hafta ara verebilir ve bu diyet planının bir başka turunu gerçekleştirebilir.

Bu noktaları göz önünde bulundurarak, muz ve süt diyetini, ekstra bedenleri başarılı bir şekilde azaltmak ve rahatsız edici bir vücut şekillendirici kullanmadan en sevdiğiniz elbiseye sığdırmak için deneyin. Muz ve süt hem sağlıklı hem de yaklaşan bir etkinlik için hızlı bir şekilde kilo vermenin harika bir yoludur. Hemen başlayın ve sonuçları sadece 3 gün içinde görün. İyi şanslar!

Muz ve Süt Diyetinin İnanılmaz 10 Faydası…

Çeviri: Deniz Ay
Kaynak: stylecraze.com