Kış Aylarında Metabolizmayı Hızlandıran Tavsiyeler

Kış Aylarında Metabolizmayı Hızlandıran Tavsiyeler

Bu yazımızda Kış Aylarında Metabolizmayı Hızlandıran Tavsiyeler konusunu sizlerle paylaşmaya çalışacağız. Soğuk kış günlerinde havaya alışamayan vücut, yağ hücrelerini tutarak üşümeye engel olmaya gayret ediyor. Zaten kış aylarında daha az hareket edip daha az kalori yaktığımız için kilo almaya başlıyoruz. Çoğu insanımızın aklına metabolizma hızını nasıl arttırabilirim sorusu geliyor. Uzmanların tavsiyeleri şu şekilde:

1. Uyandıktan sonra 1 saat geçmeden kahvaltı edin. Metabolizmanın hızlı çalışması için düzenli beslenmek şart. Uyandıktan sonra vakit geçirmeden kahvaltı yaparsanız metabolizma hızınız yüzde 30 civarında artar. Tabi kahvaltıda yağlı ve yüksek karbonhidratlı besinlerden uzak durmayı ihmal etmeyin. Kahvaltıdan en iyi verimi almak için dengeli bir şekilde beslenmelisiniz. Bunun için kaliteli karbonhidratlar (tam tahıllı ürünler, yulaf ezmesi), protein (yumurta, peynir, süt), bolca yeşillik ve meyve tüketmeniz gerekiyor.

2. Ara öğünleri atlamamalısınız. Metabolizmayı yavaşlatan etkenlerden biri de düzensiz beslenme. Özellikle ana öğünleri atlayan bireylerde daha çok abur cubur yeme isteği ve daha fazla kilo alımı görülüyor. İki öğün arası 4-5 saat gibi bir zaman bırakmalısınız.

3. Günde en az 10 bardak su için. Soğuk kış günlerinde fazla hareket etmediğimiz için su içme istediği de azalıyor. Fakat su içmeyi ihmal etmemelisiniz. Vücudumuz yüzde 70’nin su olduğunu göz önüne alırsak günde içtiğiniz 10 bardak su metabolizmanızı hızlandıracak ve aldığınız karbonhidratların yağ olarak vücuda saklanmasını engelleyecektir.

4.Zencefil, tarçın, limon ve zencefili ihmal etmeyin. Özellikle zencefil ve tarçın vücut ısısını yükselterek metabolizmayı hızlandırıyor. Tabi bunların yanında bolca C vitamini almanızda gerekiyor. C vitamini deposu olan limon ile hem metabolizmanızı hızlandıracaksınız hem de C vitamini alarak hastalıklardan korunacaksınız. Sabahları 1 bardak kaynamış suya 1 adet çubuk tarçın, 2-3 dilim limon ve küçük bir dilim taze zencefil koyarak 10 dakika kadar bekletin ve sonra afiyetle için. Eğer tadı acı gelirse bir çay kaşığı üzüm pekmezi ilave edebilirsiniz.

5. Şekerli gıdaları ve unlu mamülleri bırakın. Aç kaldığınızda ilk saldıracağınız şeyler hamur işleri ve şekerli yiyecekler olacaktır. Ancak bu besinler yüksek kalori ve karbonhidrat içeriyor ve aç olarak yemeye başladığınızda vücuda fazla miktarda şeker giriyor. Bu şekerde fazla olduğundan dolayı karaciğerde yağ olarak depo ediliyor.