Göbek yağını eritmeye çalışıyorsanız mutlaka yapmanız gereken 7 şey

Bu yazımızda,Göbek yağını eritmeye çalışıyorsanız mutlaka yapmanız gereken 7 şey listesini derledik. Sağlıklı olmanın dengeli bir diyet ve egzersizin birleşimiyle olduğunu akılda tutmak önemlidir.

Göbek yağlarını eritmek için tek yol mekik ve kardiyo değildir. Bunlar yardımcı olsa da. İnatçı aşırı yağları yakmak istiyorsanız, bütün resme bakmanız gerekir. Bu diyet ve egzersize başlamadan önce vücudunuzu nasıl hazırladığınıza ve hatta zihinsel sağlığınıza bakmanız anlamına geliyor.

Sabit harekette olun

Kardiyo, karnınızdaki ve hemen hemen başka her yerdeki yağları hedeflemenize yardımcı olacaktır. Kalp atış hızınızı arttırmak için yapacağınız şeylere (koşu, bisiklete binme veya yüzme gibi) odaklanırsanız, derhal o yağları yakacağınızdan emin olmanız gerektiğini söylüyoruz.

Abdominal egzersizlerin öncesinde germe yapın

Bir dahaki sefere direkt olarak abdominal egzersizlere atlamayın. Cosmopolitan, kıpırdanmazsanız, vücudunuzun kalçalarınıza güveneceğini ve istediğiniz kasları hedeflemeden ab egzersizlerini yerine getirileceğini açıkladı.

Yeterli uyku al

WebMD, 5 saatten az veya 8 saatten fazla uyuyan kişilere kıyasla, gece 6-7 saat uyuyan kişilerin 5 yıllık bir süre içinde daha az viseral yağ aldığını gösteren bir çalışmayı açıkladı.

Proteini kaçırmayın

Prevention’da ki uzmanlar, yüksek proteinli bir diyetin insülin direncine karşı koruyabileceğini söylüyorlar – bu iyi, çünkü yaşlandığında vücudunuz daha fazla insülin üretmeye ve daha fazla göbek yağına neden oluyor. Ancak protein almak için tek yolun et yemek olduğunu söyleyemeyiz. Dondurmalarınıza protein tozu ekleyin ve daha fazla fındık yeyin.

Stres seviyelerini düşük tutun

Herkesin stresle öyle ya da böyle baş etmesi gerekiyor, bu da sizi sağlıklı tutuyor. WebMD, onunla nasıl baş edeceğinizi açıklıyor. Arkadaşlarınızla ve ailenizle rahatlamaya odaklanın, meditasyon yapmayı deneyin ve bu kötü enerjiden kurtulmak için kendinize bir şans verin. Daha az stresli hissettiğinizde, her yerde daha iyi seçimler yapabilirsiniz.

Sirke tüketin

Sekiz hafta boyunca, günde bir veya iki çorba kaşığı sirke tüketen kişilerin vücut yağında bir düşüş olduğunu belirten Japonyadan bir araştırmanın altını çizmeliyiz. Uzmanlar, sirke içindeki asidin yağ yakan protein üretebileceğini söylüyor. Salatanıza sirke ekleyin.

Yeterince su için

Göbek şişmesi kendinizi şişirilmiş hissetmenize neden olabilir – ancak yağ yakmak için uğraşıyorsanız, Cosmopolit, sulu kalmanın ne kadar önemli olduğunu not eder. Dergi, günde önerilen 8 bardak su içmenin metabolik hızınızı kontrol altında tutacağına ve vücudunuzun daha iyi çalışmasına yardımcı olacağını söylüyor – egzersizleriniz daha etkili olacak.

Göbek yağını eritmeye çalışıyorsanız mutlaka yapmanız gereken 7 şey