Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Meyveler

Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Meyveler Nelerdir?..

Meyvenin faydaları bizlere ana rahmindeyken başlıyor. Hamilelikte meyve tüketmek bebeğin hem zihin gelişimi açısından hem de fiziksel gelişimi açısından çok önemli. Bu meyveleri kesinlikle tüketmelisiniz.

Uzmanlar hamilelik döneminde anne adaylarının günde en az 6-7 tane meyve tüketmesi gerektiğini söylüyor.

Peki neden?..

Hamilelikte çok fazla C vitaminine ihtiyaç duyarsınız

Hamileyken daha fazla C vitamini tüketmelisiniz. Çünkü C vitamini, demir mineralinin daha kolay ve daha iyi emilmesine yardımcı olur. Turunçgiller ailesi tam size göre. Portakal, greyfurt, mandalina gibi C vitamini deposu meyveleri bolca tüketebilirsiniz.

C vitamini sadece turunçgillerde yok

Elma, şeftali, limon gibi meyvelerde C vitamini deposu. Bunları da bolca tüketmeye çalışın. Sabah kalktığınızda bir limon çayı içebilirsiniz veya ara öğünlerde elma ve şeftali yiyerek beslenebilirsiniz.

Bunların yanında domates de yüksek C vitamini içeriyor.

Bebeğin gelişimi için folik asit önemli

Folik asit anne rahmindeki bebeğin gelişimine büyük katkı sağlar. Daha sağlıklı bir bebek dünyaya getirmek için folik asit içeren besinleri tüketmeye dikkat etmelisiniz. Kayısı gibi koyu sarı meyvelerde, bezelye ve fasulye de yüksek miktarda folik asit bulunmakta.

Muz ve Elma kesinlikle tüketilmeli

Hamile iken elma ve muz tüketmeniz büyük önem arz ediyor. Çünkü bu meyveler hem kemik sağlığına hem de düzenli bir sindirim sistemine katkı sağlıyor. Ve yüksek miktarda sağlıklı karbonhidrat içeriyorlar.